مغز گردو خشکپاک مقدار 300 گرم

گردو سرشار از فسفر است و همواره به عنوان تقویت کننده مغز شناخته می‌شود. برای کنترل بیش فعالی کودکان، گردو به دلیل داشتن امگا3 بسیار مناسب است. این ماده‌ی غذایی با وجود کلسیم و آهن، موجب تقویت و استحکام استخوان‌ها می‌شود و می‌تواند کم‌خونی را بهبود دهد. این ماده‌ی مغذی می‌تواند از بیماری‌های قلبی جلوگیری و سوخت و ساز بدن را تنظیم کند. اگر می‌خواهید خواب آرامی داشته باشید، ترکیب گردو با سالاد، خواب آرامی را برای شما فراهم کند. افرادی که مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستند، با مصرف گردو، می‌توانند از آن جلوگیری کنند یا سرعت تشکیل آن را کاهش دهند.

اگر می‌خواهید تغذیه درست داشته باشید، باید میان گروه‌های غذایی اصلی تعادل ایجاد کنید. این تعادل در هرم غذایی (Food Pyramid) به خوبی مشخص است. غذایی که می‌خورید در یکی از گروه‌‌های این هرم جای می‌گیرد: گروه نان و غلات، میوه‌ها و سبزیجات، گوشت و تخم مرغ و پروتئین‌های گیاهی، چربی و شیرینی‌جات. هیچ گروهی را نمی‌توان جایگزین گروه دیگر کرد و همه این گروه‌ها برای بدن لازم هستند. درست مانند شکل هرم، هرچقدر بالاتر بروید باید از مصرف روزانه این مواد کم شود. با رعایت این هرم غذایی هم سالم‌تر غذا می‌خورید و هم دچار سوء تغذیه یا اضافه وزن نمی‌شوید.